By miyuki nakata (中田深雪)
ひざや腰の痛みがなくなったことに驚いています
体重が減って、ズボンのサイズが変わりました
生理痛が軽くなり、肌がきれいになった気がします
ひどい冷え性だったのですが、自力整体を初めてから改善しています
夜眠れず、体調がすぐれなかったのが、自力整体で熟睡できるようになりました
精神的にクリアになり、毎日やる気が出たことが嬉しい。仕事が順調です
なんだか気落ちが落ち着き、優しくなれるから人間関係がよくなりました
毎日にリズムが出て、とにかく生活がたのしいです
自力整体は鍼灸治療がベースになっていて、自分で治療、整体していきます。筋肉緊張をゆるめて経絡を広げる治療を自分で行うという点が、ポーズを完成させることが目的であるヨガとの大きな違いです。
大丈夫です。難しいポーズを作ったり、激しい動きはしません。じっくりほぐしていくのが自力整体です。「痛いけれども気持ちがいい」という感覚を保つことで、自然と硬い身体が柔らかくほぐれていきますよ。
自力整体で手首を柔らかくしておくと、骨盤の開閉力が強くなり、出産の時に産道が大きく広がるので安産できます。自力整体は自分の体へ語りかけ、いたわる時間でもありますから、 お腹の中の赤ちゃんとのコミュニケーションもとることができます。赤ちゃんも安心してこの世に出る準備ができますよ。実際に何人もの妊婦さんが、出産直前まで自力整体を実践し、感動の出産をされているんです。 また出産後自力整体をおこなうことで、開ききった骨盤を閉じることで、母乳の出がよくなり、母親の体型も整えます。
あります。得にウエストまわりに効果大です!運動したり、カロリー制限をしなければ痩せられないと思いがちですが、実は痩せられない理由は身体のゆがみが原因です。リラックスして体をゆるめ、骨盤調整をすることで、血液やリンパ液を筋肉にしっかり送ることができます。溜め込んでいる内臓脂肪・皮下脂肪・むくみ・ 滞留便などの老廃物を排泄することができるので、自然とダイエットできますよ。
自宅では週に2回程度、90分できれば望ましいですが、時間がない時は気になるポイントを行ったり、ワンポイントを少しだけ毎日するなどご自身の都合で行ってもらえれば大丈夫です。ご紹介している動画を、朝起きた時や就寝前に実践されることをお勧めします。 特に"1日何分"と決めず続けていると、身体から欲求が出てきて、しないではいられなくなるはずです。 疲れたままの身体をほったらかしにしないで、身体の声を聴いてメンテナンスをするのが、自力整体です。
自宅で集中する環境を作り出すことは、なかなかむつかしいものです。 教室に来られている方々も「家でするのと全然違う」とおっしゃっています。 教室では集中度が高まり、瞑想しているような状態で進めていくことができますし、1人ではないので、参加者の氣が集まってどんどんエネルギーが作り出されるので、効果が倍増します。また、毎日をなんとなく過ごすのではなく、教室に行く日は身体へのご褒美の日として骨休みをすると、ONとOFFの切り替えが上手くでき、毎日が充実し、効率よく事が運んでいくと思います。
ぎっくり腰のように、身体が安静を求めている時は動かないのが第一ですが、慢性化した腰痛はほぐしていくことから始め、骨盤を整えていくと痛みがおさまるでしょう。自力整体は、無理な動きはおこないません。自分で加減しながら、常に心地よさを作っていきますので安心しておこなっていただけます。
できます。自力整体の考案者・矢上 裕先生は男性です。男性の筋肉は、男性ホルモンの作用で"ちぢむ力"が強く硬いのですが、自力整体は男性の身体や気持ちも考慮に入れてつくられた 経絡(氣の流れる道)療法とマッサージ操法なのでご安心ください。
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